So verbringen Sie die letzte Stunde vor dem Schlafen gehen optimal

Kinder können so wunderbar sein. Sie können aber einem auch den letzten Nerv rauben! Auch wenn es sich manchmal sehr rabiat anhört, ist es für Eltern oft nicht leicht, wenn ihre Kinder besonders aktiv sind und vor allem immer alles selbst machen möchten. Zudem kommt noch, dass sie ihren eigenen Kopf haben und damit auch am liebsten direkt durch die Wand möchten.

Kinder sind etwas ganz Besonderes. Jedes ind ist einmalig und dadurch auch einzigartig. Es entwickelt sich völlig individuell und kann somit auch nie mit anderen, gleichaltrigen verglichen werden. 

Viele Familien beschäftigen sich momentan mit dem Thema des Schlafen Lernens. Einige Familien versuchen es einfach auf eigene Faust, während andere sich durch Ratgeber unterstützen lassen. Ich muss gestehen, dass ich ohne meinen Ratgeber „Endlich Schlaf für mein Baby“ völlig aufgeschmissen gewesen wäre. Er beantwortete alle meine Fragen, zeigte mir auf, wie ich den Tag am besten strukturiere und ich fand darin hilfreiche Methoden, Anregungen, Tipps und auch Tricks. Unser Schlaftraining ist uns dadurch relativ schnell gelungen und ich muss sagen, ich würde nie wieder etwas anderes weiterempfehlen!

Was mir besonders gut gefallen hat, waren die interessanten Anregungen für die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen. Ehrlich gesagt war mir nie richtig bewusst, dass es so etwas geben sollte. In diesem Beitrag möchte ich auch Ihnen diesen Punkt etwas näher vorstellen. Möchten Sie anschließend noch weitere Infos zum Thema haben, lege ich Ihnen den oben genannten Ratgeber ans Herz! Er ist nicht nur prall gefüllt mit wichtigen Informationen, sondern beinhaltet zudem auch wertvolle Handlungsmöglichkeiten, die ich vorher noch nirgendwo anders gelesen habe.

Kommen wir aber nun zum Thema: Die letzte Stunde vor dem Schlafen gehen.

Wie sollte sie gestaltet werden? Wann beginnt sie und was sollte man tun und was lieber lassen? Fragen über Fragen und noch keine richtige Antwort darauf. Ich möchte Ihnen genau diese Fragen beantworten!

Die letzte Stunde vor dem schlafen gehen muss perfekt getimed werden. Gehen Ihre Kleinsten immer um 19 Uhr ins Bett, beginnt die letzte Stunde also um 18 Uhr. Achten Sie unbedingt darauf, dass die Kleinen bereits vorher schon zu Abend gegessen haben sollten! Die Stunde dient nämlich ebenfalls dazu, bereits verdauen zu können, damit der Schlaf dadurch nicht gestört wird. Beginnen Sie mit der letzten Stunde vor dem Schlafen gehen, indem Sie Ihr Kind auffordern, gemeinsam etwas Zeit zu verbringen. Wichtig ist, dass man ab jetzt nur noch ruhige Dinge macht, das Licht bereits etwas dämmt, vielleicht ein Bad nimmt und vor allem viel kuschelt!

Warum? Weil die Kleinen nicht später, wenn sie eigentlich alleine schlafen sollen, das Bedürfnis danach haben. Man kann ganz bewusst betonen, dass nun die Kuschelzeit ist und nicht später. So wissen die Kinder auch genau, dass es nachher keine Möglichkeit mehr dafür gibt. 

Natürlich gibt es einen Unterschied zwischen den ganz Kleinen und den bereits älteren Kindern. Die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen kann also nicht immer gleich gestaltet werden. Kuschelzeiten sind für alle Altersgruppen angebracht und sollten definitiv stattfinden. Alles andere ist variabel und sollte natürlich auch zum Kind und der Familiensituation passen.

Damit Sie eine Idee davon bekommen, was man mit den Kindern während dieser Zeit machen könnte, habe ich Ihnen einige Möglichkeiten zusammengefasst:

Jüngere Kinder

  • ein warmes Bad nehmen
  • singen
  • Bilderbücher anschauen
  • kuscheln
  • kleine Massagen
  • Entspannungsgeschichten hören
  • ruhige Spielmaterialien nutzen

Ältere Kinder

  • Hörbücher hören
  • Geschichten lesen
  • Lieder singen
  • Bilderbücher anschauen
  • Fußmassagen
  • Baden gehen
  • sich unterhalten
  • den Tag reflektieren
  • kuscheln
  • Fantasiereisen machen
  • Bücher lesen
  • ruhige Rollenspiele
  • ruhige Spiele nutzen

Hier bleibt es jeder Familie selbst überlassen, was man mit den Kindern gerne machen möchte. Wichtig ist nur, dass die Atmosphäre stimmt! Es bringt nichts, eine Fantasiereise zu machen und dabei laut Musik zu hören oder auch erst zu Baden, um danach mit Papa auf dem Sofa zu toben. Alles was während der letzten Stunde vor dem zu Bett gehen geschieht, sollte leise sein!

Des Weiteren ist sehr wichtig, dass die Schlafatmosphäre bereits vorbereitet wird. Die Fenster können abgedunkelt werden, das helle Licht sollte maximal nur gedämmt sein und es sollte grundsätzlich leise in der Wohnung sein. Feiern, die im Wohnzimmer nebenan stattfinden sind genauso unnütz, wie lauter Besuch, während dieser ruhigen Zeit.

Insbesondere Kinder haben immer wieder Sorge, sie könnten etwas verpassen. Kein Kind wird sich auf eine ruhige letzte Stunde vor dem Schlafen gehen einlassen können, wenn nebenan der Bär tobt! Versuchen Sie deshalb in der Zeit keinen Besuch zu empfangen oder Feste zu feiern. Ansonsten bietet sich mehr an, die Stunde ausfallen zu lassen oder die Kinder woanders schlafen zu lassen.

Sie kann nur Wirkung zeigen und die Müdigkeit der Kleinsten fördern, wenn man sie gezielt leise anbietet und die Kinder kurz vor dem Ende auch langsam mit den zufallenden Augen zu kämpfen haben. 

In der Regel wird diese letzte Stunde vor dem zu Bett gehen entscheidend darüber sein, ob Ihr Kind entspannt und gelassen, alleine ein- und durchschlafen wird. Ist das Kind während dieser Stunde bereits gestresst, weil es genau weiß, was gleich kommt, wird Ihnen dies sicherlich nicht gelingen.

Wichtig ist deshalb, dass Sie unbedingt in dieser Stunde wirklich nur für Ihr Kleinstes da sind! Der Haushalt, Termine, das Smartphone oder auch die Wäsche können und müssen sogar warten! Schenken Sie Ihrem Kind die volle Aufmerksamkeit, sodass es ihm an nichts fehlt. Nur so kann es anschließend beruhigt in sein Bett gehen, die Augen schließen und ohne Ihre Hilfe einfach einschlafen.

Natürlich klappt dies nicht von heute auf morgen. Es entwickelt sich jedoch eine Art Ritual daraus, welches die Kleinsten friedvoll darauf vorbereitet, dass gleich zu Bett geh Zeit ist! Sie und auch ihr Körper, werden sich darauf einstellen und irgendwann dann auch automatisch zu dieser Uhrzeit müde werden.

Nutzen Sie die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen weise! Sie entscheidet darüber, wie der weitere Abend verläuft!

Versuchen Sie es einfach, in Ihren Tag miteinzubinden. Legen Sie bereits am Morgen alles für die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen bereit, um Abends wirklich nur noch Zeit für Ihr Kleinstes zu haben.

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