Kinder können so fantastische Lebewesen sein, wenn sie uns einfach nur weniger stressen würden. Beim Thema Schlafen fällt dies immer besonders auf. Dabei liegt es meist noch nicht mal an den Kleinen selbst, dass sie nicht vernünftig schlafen können, sondern vielmehr daran, dass an den Rahmenbedingungen etwas nicht stimmt.
Mütter sorgen sich, wenn die Kleinen abends nicht einschlafen könne und wissen einfach nicht weiter. Sie sorgen sich aber auch, wenn die Kleinen mittags so lange schlafen, dass man meint, sie wachen nicht mehr auf. Zusätzlich gibt es aber auch noch die Minderheit, die klar beobachtet, dass ihre Kinder mittags nach nur wenigen Minuten wieder top fit sind.
Doch ist dies gesund? Ist es okay, wenn Kinder mittags nur 15 Minuten schlafen? Woran liegt es und kann man diesen Rhythmus verändern?
All diese Fragen möchte ich Ihnen heute beantworten.
Zunächst möchte ich Ihnen klar sagen, dass jedes Kind sich den Schlaf holt, den es benötigt. Gesund ist, was die Kinder sich selbst nehmen. Schläft ein Kind mittags also nur 15 Minuten, dann benötigt der Körper nicht mehr. Manchmal liegt es auch daran, wie der Vormittag verbracht wurde. Kinder, die nur zu Hause bespielt werden und nicht viel Neues sehen oder lernen, schlafen meist kürzer, als Kinder, die den ganzen Morgen an der frischen Luft sind, sich bewegen und auch mental auspowern. Die Aktivitäten, die man anbietet sollten immer so gewählt werden, dass Kinder ausgelaugt sind und ringend Schlaf brauchen. Dann werden sie mit Sicherheit auch länger schlafen. Hier und da gibt es auch immer Kinder, denen es einfach reicht, einen kleinen Power Nap zu machen. Wer diesen Begriff nicht kennt, wird meinen, es handelt sich um eine Art Medizin. Aber nein, es geht letztendlich um einen kurzen Schlaf, der meist nur 5-15 Minuten dauert und den Kindern dennoch ausreichend Energie gibt und plötzlich wieder hellwach und aktiv zu sein.
Kinder, die zum Beispiel im Auto einschlafen und anschließend beim Herausheben aufwachen, schlafen nur selten drinnen wieder weiter. Ihnen reicht dann der kleine Power Nap. Schlafen die Kinder jedoch bereits etwas länger und sind bereits in der REM-Phase, in der sie auch ab und an mal träumen, werden sie nicht so schnell aufwachen. Diese Möglichkeit nutzt man dann, wenn die Kinder etwas länger schlafen sollen.
In der Regel weiß der kindliche Körper genau, wie viele neuen Energien er benötigt und lässt das Kind dementsprechend lang schlafen. Kinder nehmen sich den Schlaf, den sie benötigen, ob man es glaubt oder nicht.
Zum Thema Mittagsschlaf gibt es immer wieder viele Diskussionen zwischen Eltern und zum Beispiel Erziehern. Eltern sind der Meinung, dass Kinder ab einem gewissen Alter mittags keinen Schlaf mehr benötigen. Manche Eltern bestehen sogar darauf, dass 1 ½ Jährige oder 2 Jährige nicht mehr schlafen sollen, da sie meinen, dass dadurch der Nachtschlaf beeinflusst wird. Ich muss gestehen, dass ich dieses Thema sehr anstrengend finde. Ich weiß, dass Kinder sehr wohl mittags meist noch Schlaf benötigen. Sehr oft musste ich beim Abholen meiner Kinder beobachten, dass einige andere völlig erschöpft über ihrem Mal Blatt hingen und die Augen kaum noch offenhalten konnten. Nachdem ich gefragt habe, warum die Kinder wach bleiben, wurde mir nur gesagt, dass die Eltern nicht möchten, dass die Kleinen schlafen. Mir blutete das Herz. Diese völlig übermüdeten Wesen dort zu sehen machte mich sprachlos. Schaut man mal auf die Kinderrechte findet man schnell den Passus, dass Kinder ein Recht auf Ruhe, Erholung und Schlaf haben. Schlafentzug galt früher als Foltermethode!
Wer seinem Kind also verbietet mittags zu schlafen, nur damit es abends früher im Bett ist, begeht eindeutig eine Kindeswohlgefährdung!
Natürlich sollte man Kinder auch nicht zwingen, wenn sie es nicht möchten, auch dies wäre eine Art Verletzung des Kindeswohls. Wacht das Kind nach 15 Minuten jedoch von alleine auf, ist dies völlig legitim, da es wahrscheinlich einfach nicht mehr Schlaf benötigt.
Bitte unterlassen Sie es unbedingt, dem Kind Schlaf zu verweigern, da dies auch gesundheitliche Folgen haben könnte. Zu wenig Schlaf oder gar keiner führt dazu, dass Kinder sich nicht entsprechend entwickeln können und dadurch auch gesundheitliche Einschränkungen entstehen können. Sollte Ihr Kind abends nicht zeitig ins Bett wollen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollte man eher schauen, wie man diese Situation verändern kann, anstatt dafür den Mittagsschlaf zu streichen.
Man könnte mit Hilfe eines Schlaf Trainings versuchen, dem Kind das entspannte Einschlafen beizubringen. Zudem kann man sich Unterstützung durch den Schlafratgeber suchen, wo man viele Anregungen und Ideen zur Tagesgestaltung und anderen Bereichen erhält.
Durch die unterschiedlichen Techniken, die man zur Verfügung gestellt bekommt, hat man die Möglichkeit sich für eine zu entscheiden, die passend für die aktuelle Familiensituation ist. Des Weiteren findet man tolle Tipps und Tricks, wie man die Müdigkeit der Kleinen fördert und welche Lebensmittel zum Beispiel perfekt für das Abendessen geeignet sind. All diese Informationen sind besonders interessant, da sie sich nicht nur mit einem Thema, sondern mit einem gesamten Bereich, dem kindlichen Schlaf, beschäftigen.
Probieren Sie es einfach mal aus und beseitigen Sie all Ihre Unsicherheiten und Zweifel. Sie werden schnell merken, dass es völlig normal sein kann, dass Kinder manchmal nur 15 Minuten und manchmal auch über 2 Stunden mittags schlafen. Sie werden erfahren, wie wichtig der Schlaf ist und wie sie Ihrem Kind schonend beibringen auch mal alleine zu schlafen.
Freuen Sie sich auf ein kurzweiliges, spannendes Thema, was jedes Elternteil irgendwann im Laufe der ersten Lebensmonate des Kindes, erwartet. Startet man von Beginn an mit allem richtig durch, muss man sich auch keine Gedanken darüber machen, dass es später zu Schwierigkeiten kommen könnte.
Viel Freude und eine entspannte Zeit mit Ihren Liebsten wünsche ich Ihnen!
