In diesem Beitrag möchte ich Ihnen etwas zum Thema Schlaf Protokolle erzählen. Viele wissen gar nicht was sich dahinter verbirgt, wozu sie dienen und welchen Sinn und Zweck sie eigentlich erfüllen. Deshalb habe ich Ihnen in diesem Bericht alle wichtigen Informationen zum Thema zusammengefasst. Haben Sie anschließend noch weitere Fragen dazu, können Sie sich im Schlafratgeber „Endlich schlaf für mein Baby“ dazu informieren.
Was ist ein Schlaf Protokoll genau?
In der Regel beschreibt ein Schlaf Protokoll eine Art Dokumentation darüber, wie lange Kinder schlafen, wann sie zwischenzeitlich Aufwachen, wann sie einschlafen und wann sie wieder Aufwachen. Man beobachtet über einen bestimmten Zeitraum, wie der Schlafrhythmus eines Kindes ist und kann sich so auch optimal darauf einstellen.
Bei einem Schlaf Training dient das Schlaf Protokoll als wichtiges Werkzeug, um herauszufinden, wie die Schlaf – Wachzeiten eines Kindes sind. So kann man die Techniken und Methoden, sowie die Tagesstruktur optimal darauf anpassen und deshalb auch die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen angemessen ansetzen.
Grundsätzlich kann man auch das Schlaf Protokoll mit einem Still Protokoll verbinden. So weiß man genau wann die Kinder wach werden und Hunger haben und kann sich auch darauf einstellen.
Was ist der Sinn und Zweck hinter einem Schlaf Protokoll?
Der Sinn und Zweck eines solchen Protokolls ist eigentlich ganz einfach zu erklären. Bei Schwierigkeiten kann man so herausfinden, wie viele Stunden Schlaf das Kind bekommt und auch sehen, ob es regelmäßig zur selben Uhrzeit aufwacht oder nur manchmal. Mit Hilfe eines Protokolls kann man über Wochen hinweg dokumentieren, wie lange und wie oft Kinder schlafen. Man erhält sichere Zahlen und Zeiten darüber, ob das Kind ausreichend Schlaf erhält oder man etwas an den Schlafenszeiten verändern muss. Beim Schlaf Training dient es zur Orientierung und man kann daraufhin seine Methoden ausrichten. Werden Kinder beispielsweise ständig nachts wach, wird dies durch ein Schlaf Protokoll ersichtlich und man mit der entsprechenden Methode die Schlafzeit verlängern und die Aufwachzeit vermeiden.
Schlaf Protokolle sind sehr wichtig, wenn man Kinder hat, die ständig unter Schlafmangel leiden. Damit es sich nicht verfestigt und die Kinder unter den Folgen leiden, sollte man Schlaf Protokolle nutzen, um die Tatsachen zu verändern.
Auch Erwachsene können sogenannte Protokolle zum Schlaf nutzen, wenn sie unter Schlafstörungen leiden. So erkennt man wo das Problem liegt und kann dieses auch zeitig beheben, bevor weitere gesundheitliche Einschränkungen oder auch Schäden entstehen.
Manchmal fordern auch Kinderärzte sogenannte Schlaf Protokolle an, um die Ursache von Erkrankungen feststellen zu können. Viele Kinder leiden unter Schlafstörungen, die durch organische Ursachen verursacht werden. Um dies ausschließen zu können kann es sein, dass ein Kinderarzt ein komplettes Protokoll über die Schlafgewohnheiten eines Kindes anfordert. Gerade dafür eignen sich Schlafprotokolle hervorragend! Sie zeigen auf die Minute genau, wann die Kleinen schlafen und wann sie wach sind.
Am effektivsten sind Schlaf Protokolle, wenn man sie über mindestens zwei, am besten sogar drei Wochen führt. So erhält man genaue Zeiten, die nicht von irgendwelchen vorübergehenden Ereignissen geprägt sind. Manchmal kann es auch sein, dass die Kleinen nur schlecht schlafen, weil sie gerade Zähne kriegen, krank sind oder an einem Wachstumsschub leiden. Führt man ein Schlaf Protokoll über mehrere Wochen, kann ausgeschlossen werden, dass die Schlaf Probleme durch genau solche Ereignisse entstanden sind. Man bekommt sichere Zahlen, die auch verlässlich sind.
Sicherlich fragen Sie sich nun, wie solch ein Schlafprotokoll eigentlich aufgebaut sein sollte. Ich möchte Ihnen deshalb einige Ideen mit auf den Weg geben. Am besten erstellen Sie eine Tabelle oder drucken sich online eine dementsprechende aus.
Erstellen Sie sich selbst eine, sollten folgende Punkte unbedingt mitaufgeführt werden:
Notieren Sie die morgendliche Aufwachzeit, um zu sehen, wann das Kind endgültig wach ist. Schreiben Sie anschließend unbedingt auf, wann der Mittagsschlaf beginnt und wann er endet. Auch wichtige Bemerkung sollten nicht fehlen, wie zum Beispiel wo das Kind einschläft und ob es dies alleine schafft.
Anschließend sollte man sich kurz notieren, was das Kind abends isst, bevor es wieder zu Bett geht. Schreiben Sie nun auf, wann es abends ins Bett geht und wie lange es benötigt, bis es eingeschlafen ist. Auch hier sollten Sie auf Bemerkungen achten, damit man genau sieht, wie das Einschlafen funktioniert hat und was Ihr Kind dafür benötigt hat.
Nun geht es an die Nacht. Auch wenn es anstrengend ist, sollten Sie alles notieren, was Ihnen auffällt. Dazu gehört jede noch so kleinste Aufwachzeit, die Zeiten, wo die Windel gewechselt werden musste und auch kleine Bemerkungen wie „bewegt sich viel“ oder „spricht im Schlaf“. Schreiben Sie alles auf. Machen Sie sich ebenfalls Notizen, wie Sie Ihr Kind anschließend wieder beruhigen konnten und wie lange es gedauert hat.
Auch wenn es sich sehr viel anhört, werden Sie schnell merken, dass es in einer Tabelle viel einfacher und übersichtlicher ist. Versuchen Sie einfach jeden Moment einzufangen, der für eine Analyse wichtig sein könnte. Bei Fragen oder wenn Sie Hilfe benötigen kann Ihnen Ihr Kinderarzt hilfreich zur Seite stehen. Ebenfalls erfahren Sie im Schlafratgeber noch viele interessante Informationen und auch ein kleines Beispiel eines Schlaf Protokolls. Nutzen Sie all dies, um es Ihnen und Ihrem Kind zu erleichtern!
